私は腸活に良い食べ物を続けています

現代は日本人の平均寿命が延びているので、外見の若々しさを保つことも大事

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3日から5日ぐらい排便がないことがある現代は日本人の平均寿命が延びているので、外見の若々しさを保つことも大事ヨーグルトやバナナは安価で購入出来るので冷蔵庫に常備

友人や知人も健康や美容のために腸活を始めており、ごぼうやこんにゃく、さつまいもなどの食物繊維を多く含まれている食品を好んで食べているようです。
私もごぼうや人参、こんにゃくなどを炒めて、きんぴらごぼうなどを作っています。
さつまいもは蒸したり、焼いたりしても美味しいので甘い物の代わりに食べることが多いです。
腸内環境が悪くなると悪玉菌が増殖をしてしまい、代謝が落ちて太りにくくなってしまいます。
私は50代を過ぎてから以前に比べると、食べる量が少ないのに太りやすくなりました。
冷え性でむくみやすい体質なので、ねぎやにんにく、ニラ、玉ねぎなどの体を温める食材を選んでいます。
ねぎやにんにく、ニラ、玉ねぎなどは一年中スーパーマーケットで、安価で購入出来るので自宅に常備をすることが多いです。
ヨーグルトを食べる時はいちごやバナナ、桃などのフルーツを加えることで、不足しがちなビタミンや食物繊維を補うことが出来ます。
私は年齢を重ねてもきれいな素肌、引き締まったプロポーションの女性に憧れることが多いです。
腸内の環境が悪くなると代謝が落ちて太りやすくなり、肌荒れやニキビも出来やすくなるので、容姿にも悪影響が出てしまいます。
現代は日本人の平均寿命が延びているので、外見の若々しさを保つことも大事です。